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記憶力&集中力

今日はお客様と、本番に強いか?弱いか?みたいな話がでたので、「良いコンディション作り」のメルマガがあったのを思い出しました。皆さまのお役に立てれば~~読んでみて下さい♪

記憶力や、仕事のパフォーマンス、集中力などが高いのは、
食前?食後?空腹時?満腹時?
以下をどうぞ♪
_______

大事な事なので口を酸っぱくして言いますが、コンディショニングをするには、生活習慣の見直しが必要です。

ですから、すぐに結果がでるわけではありません。

けれども、すぐに実行でき結果が出ることがあります。

それは、「空腹状態で仕事をする」ということなのです。

そんなことを言うと、「栄養が足りなくなるのでは?」、「脳にエネルギーがいかないのでは?」、「空腹でイライラするよ」と心配になる方もいるかもしれません。


(私の先日のランチ🎀)

しかし、その考えを覆すような実験が、テレビの企画で行われていました。
「いったいどんな状態が、一番記憶力が良くなるのか?」をテーマに、10人の学生がランチタイムに同じ食事を食べ、
満腹の状態で単語を覚えてもらい、数分後に覚えているかどうかテストをしてもらうというものです。
そして、空腹でも満腹でもない3時間後にもう一度。
最後は、7時間後に腹ペコの状態で実験をしました。
このとき、学生は水以外は口にしていません。
いったいどのタイミングが、一番頭が働いていたのでしょうか?

なんと、お腹がいっぱいで満足しているときよりも、胃が消化している真っ最中の3時間後よりも、
7時間後の腹ペコ状態が、一番記憶力が良かったのです。
_______

「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?」

上野啓樹 (著) 俣野成敏 (著)

クロスメディア・パブリッシングより
_______
1999年に発見された、長寿遺伝子、若返り遺伝子とも呼ばれている「サーチュイン遺伝子」。

どうやらこの「サーチュイン遺伝子」は、空腹時に活発化するようです♪

と、言う事です。といっても成長期のお子様などは、あまり空腹では、大きくなれませんので、バランス良く食事をとり、スナック菓子や炭酸飲料を避け、果物などビタミン類を摂取するようにされてはいかがでしょうか?


(うちで採れた自家野菜たち♪)
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バナナのお話し♪

おはようございます✨ネットでこんなのを見付けたので、皆様の健康の参考に↗️どうぞ(^_−)−☆

●バナナのおすすめポイント3つ

●(1)バナナは腹持ちが良く、朝食には最適

どこでも簡単に食べられ、栄養価も高い“バナナ”。大人も子どもも好きな食べ物です。

バナナ1本(100g)あたり約86kcalと低カロリーもうれしいですが、何よりも腹持ちが良いので、忙しい朝にはぴったりの食べ物です。バナナには、ビタミンB1やビタミンB2などのビタミンB群が豊富なので、疲労回復にも役立ちます。

ヨーグルトとの相性も良いので、一緒に食べるのもおすすめです。

●(2)バナナを食べてニキビ知らず?

バナナにはビタミンB群が豊富ですが、実は美肌に必要なビタミンがそろっているのも特徴です。

【バナナに含まれる肌に良いビタミン】
・脂質の代謝を助けるビタミンB2
・皮膚炎を予防するビタミンB3
・タンパク質の代謝を助けるビタミンB6、など

適度な水分と油分に加え、弾力がある肌のことを“美肌”と呼ぶそうですが、バナナを食べることでこれらの水分・油分・弾力を手に入れることができるのです。思春期のお子さんのニキビにも効果が期待できそうです。

●(3)おやつにもバナナ

スナック菓子が好きな子どもたちですが、バナナをおやつにしてみたらどうでしょうか?

スナック菓子類は、油分や糖分の取りすぎが気になりますが、バナナであればその心配もありません。栄養バランスに優れたバナナを普段から常備しておくといいかもしれません。

ーーーーーーーーーー

腹持ちが良く、便秘解消や美肌にも効くというバナナ。1年中手に入るので、手軽な食事になります。バナナだけですべての栄養が取れるわけではありませんが、忙しい朝の食事としても役立ちます。

ということです♪(^_−)−☆お試しあれ~~✨
♡みよルーム 宮良弥誉♡

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寒くなると、どうしても背中が丸く猫背になり、首や肩に力が入ってガチガチになってコリが重症化していきます。

予防としては、やはり…動かすことです。血行が良くなり、体も心もスッキリ✨しますよ!
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フットネイルをクリスマス🎄&新年🌄バージョンにチェンジしてもらいました‼️
キラキラ✨ゴールドに🌟お星様を入れてもらい上品にゴージャス‼️の私のオーダー通りにして頂きました‼️
ありがとう💓
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次回も、よろしく😊👍

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みよルーム年末年始のお休みのお知らせ♪

☆整体みよルームの年末年始のお休み☆
平成26年12月28日(日)~平成27年1月4日(日)
をお休み致しますm(_ _)m
年内は、12月27日(土)まで営業、また年明けは1月5日(月)からの営業になります。
お体のケアが気になっていらっしゃる方は、早目のご予約をお勧めしております。
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今年の疲れは、今年のうちに、早目にお身体労わっておきましょう↗️

そして、年越しライブや、年越しそばや、年末大掃除、おせち料理作りに備え~~

新しい年を、気持ち良く迎えましょう*\(^o^)/*

親子ペア整体キャンペーンは、11月1日~12月27日までです♪

アクシデント



フィギュアスケート中国大会…本番前の6分間練習で、羽生結弦が中国人選手と激突!二人は棄権するか?…と思いきや、包帯、傷テープを貼りながら出場という、凄い場面を目撃しました!
二人共に痛みもそうとうあったと思うのですが、かたい握手を交わし演技した二人に金メダルをあげたい気持ちです。
他の選手も演技し難かったでしょうが、やりきった彼らにも拍手です。
羽生くんも、中国の選手もしっかり怪我を治して次の出場する大会に向けて、ベストコンディションに回復して欲しいです。

そんな中でも銀メダルに輝いた羽生結弦はタダモノではないですね。中国の選手も6位入賞‼︎素晴らしい~~ブラボー‼️です♪

ミラクルムーン



一生に一度のミラクルムーン🌙✨って、ロマンチックよね~☆彡



星に願いを💓夢は叶う🌟
プロフィール

みよ

Author:みよ
元バレリーナが提唱する”やさしい”感覚の整体♪
そ~っとゆらゆら体をゆらしながら痛みや疲れを取る手法!
↓ホームページはこちら↓
やさしい整体☆みよルーム

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